こんにちは、
やわハリ・ボディメイク
サロン代表の高澤麗です。
私は、
これまで3,000名以上の
方のセッションをしてきた、
プロの女性専門
パーソナルトレーナーです。
そして…突然ですが、
聞いてください。
間違ったダイエットが今、
日本人女性の常識と
なろうとしていることに、
私は大変な危機感を感じています…。
と、
その理由はその人が本来持つ、
骨格や身体つきの魅力を無視した、
体重や体脂肪などの数字だけを目指す、
精神的にも肉体的にも辛く
厳しいダイエットが溢れているからです。
事実、
未だに多くの女性が、
「食事制限をして痩せる」ことによって、
理想の身体を手に
入れられると考えています。
また、
「ハードな筋トレ」や
「息の上がる運動」なくして、
身体は変えられないと感じており、
知識のないまま
（あるいは情報に踊らされ）取り組み、
挫折してしまいます。
数字を追う身体づくりは、
目標が設定しやすく、
モチベーションが維持しやすいという
利点はあるかもしれませんが、
ガリガリに痩せて、
女性らしさが失われてしまったり、
細くしたかった脚や腕が
逆に太ってしまったりと、
「思い描いていた身体」から、
かけ離れていってしまう
リスクも存在しているのです。
では、どうしたら、
皆さんが本来持つ、
やわらかくてハリのある身体を、
取り戻すことができるのかー
その１つの答えが、
「やわハリ・ボディメイクサロン」です。
私の目標は、
「日常の姿勢や、
骨格から身体を整え、
自分が本来持つ、美しい身体を取り戻し、
それを自分で維持できる
女性を増やしていく」ということ。
もしあなたが、
「筋トレや、ダイエットで
理想の身体になれなかった」
「一体どうすれば、自分の
身体は変わるのだろう」
と思っているとしたら、
あなたの答えは
ここにあるかもしれません。
少しでも興味をお持ちいただける方は、
私の身体づくりの考え方を
ご覧頂きたいと思いますが、
まずは、やわハリボディメイクを
実践された方々の、
証拠画像をご覧下さい。
正直、初めはPCの画面越しでトレーニングして
結果が出るものなのか半信半疑でしたが、
初めて姿勢を見ていただいた時に、
私のウィークポイントを次々と指摘され、
「たしかに言われてみれば！」
「なるほど～！」の連続で目からウロコでした！
今までなりたい体になれなかった理由が、
自分の中で腑に落ちた時に、
「この方にお任せしよう！」と思いました。
麗さんに言われた通りに毎日自宅でトレーニングしていたら、
今まで使っていなかった筋肉を使ってる
感覚が養われていくのと同時に、
確実に体のラインが変わってきたのが実感できました！
とにかくれいさんが努力家で、
その時によって変わっていくトレンドや
身体に関するいろんな知識を
インプットして増やし続けていっているので、
食、筋肉、骨格、姿勢など
いろんな事を教えてもらえます。
だから、トレーニングに飽きる事がなく、
身体に関する疑問が生まれた時は
ついついなんでも聞いてしまいます。
骨格レベルから身体の使い方を教えてくれるので、
同じ体重でも脂肪や筋肉量の問題だけでなく、
重心の置き方であったり、
骨の位置やそれに付帯する筋肉の位置によって、
かなり身体のラインが変わるんだなぁと
自分でも驚きました。
トレーニングすると
身体が元気になるのはもちろん、
気持ちも明るくなります。
健康意識も自然と高まっていくので、
いい事しかありません！
私はわりと細身で
お尻がぺったんこだったのですが、
だいぶ丸く育ってきて
メリハリもついてきました！
これまで、糖質制限や筋トレ、
加圧トレーニングなど
様々なことをしてきましたが、
続かなかったり、かえって太ももや
二の腕の力こぶや肩がたくましくなったりと、
理想の身体からはかけ離れていました。
わたしが目指すのは、単なる体重減でも
筋トレで鍛えることでもなく、
体のラインを整えることだと気づき、
調べているうちに高澤さんを知りました。
高澤さんは、とにかく熱量と知識が凄いです！
オンラインでどこまでできるのか
不安はありましたが、
体の使い方を丁寧にみて、
問題の原因を的確に見抜き、
それに対するトレーニングを教えてくれます。
安心して下さい（笑）
最初は筋肉への力の入れ方が掴めず、
落ち込んだこともありますが、
メールで相談するとすぐに返事を
いただけて感動しました。とても心強かったです。
とにかく高澤さんの指導を信じて、
毎日コツコツ継続してよかったです！
前太ももや太ももの外側の張り、
内腿の脂肪、猫背、なで肩、
それらが劇的改善しました！
食事は何も変えていませんが、
体重は増えにくく、
増えてもすぐに戻るようになりました。
見た目はまるで変わり、不思議で仕方ないです！
高澤さんはとても美人で笑顔が素敵です(^^)
もっともっとたくさんの人に
高澤さんの指導を受けてほしいです。
高澤先生のセッションは、
今までにやった事のない
マニアックなトレーニングが多かったですが、
いつも丁寧に分かりやすく解説してくださるので、
楽しみながら取り組む事が出来ました。
画面越しなのに、私の癖を見抜き、
ちょっとの角度や重心の位置までも
指摘してくださって、
今までに味わった事がないぐらい
ピンポイントに効かせたい場所に効いてる～！と
実感する場面が多く、とても驚き、感動しました。
先生のセッションを受けるまでは、
骨格を変えられるなんて思ってもいませんでした。
でもセッションを重ねる度に、
骨格が変わっている事を実感しました。
周りからも脚のラインが
綺麗になったと言われたり、
真っ直ぐだった背中は緩やかにカーブし、
四角っぽかったお尻が桃の形に
近づいている事にびっくりしました。
セッション以外でも、
分からない事があると
的確なアドバイスをくださったり、
見た目の美しさ以上に本当に素敵な先生です！
これからも先生の元で学びながら、
自分史上最高の自分を
目指していきたいと思います！
そして学んだ事を、沢山の方に
お伝え出来るように私自身も頑張ります♡
これからも宜しくお願い致します！
股関節の基本のトレーニングは、
慣れると10分ほどでできてしまいます。
指導を受け始めて、最初2週間もしないうちに、
その基本の運動だけでお尻の位置がキュッと
高くなっているのが自覚でき、驚きました。
トレーニングの後は、
体がすっきりして気分も爽快になるので、
仕事を終えてから運動するのが
楽しみになりました。
子供の頃から姿勢が悪いと自覚があったものの、
正しい姿勢をとるという体の感覚がわからず、
自分でなおすことができずに
いたのだと認識しました。
正しい姿勢や歩き方を保つ努力が体型の維持、
改善への近道であることを実感しました。
これからも、少しずつよくなっていくと自覚できるので、
毎日生活していくのが楽しくなりました。
ありがとうございます。
そして、これからもよろしくお願いします。
これまでの私は、重たい負荷を
担いでなんぼだと思っていたので、
自重のトレーニングを侮っていました。
今まで考えたこともなかった筋肉の存在を知り、
骨のことまで考えてトレーニングを
したことがなかったので、衝撃でした。
オンラインの画面越しなのに、
的確に力が入っている・入っていないが
わかる高澤さんにビックリ（笑）
高澤さんのトレーニングを受けて変わったのは、
一番は私の気持ちかもしれません。
それは、かなり短期間で
体がきちんと変わっていくのを
この目で見ているから
なんだろうなあと思っています。
筋トレ神話が、
今では私の中から消えていきそうな感じです。
筋トレはジムに行かないと出来ないけど、
高澤さんのトレーニングは気が向いたとき
自分の体さえあればできるのが素晴らしい。
体の形をきれいにしたいと
思って受講を始めたのに、
今では筋トレを開始してから感じ始めた
体の痛みや不調も解消できたらと
欲張りになっている私がいます。
高澤さんのトレーニングはほんものだ！！
まだまだ自分は変われると思っていますのでよろしくね。
体って応えてくれる！を知りました。
ジムに行っていても思うところに筋肉がつかない、
ついて欲しくないところにつく。
これはきっと体の使い方を
根本的に変えた方がいいと思い
高澤トレーナーにお願いしたところ、
重量もあげてないのに体の
「形」がどんどん変わりました。
筋肉をつける土台の骨、そしてインナーマッスルを
地味に地味にトレーニングしてあげるだけなのに、
重量を扱う筋トレではできない
ボディメイクが可能と知って感動しました。
派手さはないですが、筋トレをしてる人、
ボディメイクを筋トレで
してる人こそ知って欲しいです。
本当に体のライン変わりますよ！
体そのものがガラリと変わったのにプラスして、
体に対する意識がガラリと変わりました。
日常の歩き方、座り方、姿勢も自然と気をつけることが出来るようになり、
体ともっと対話するようになりました。
トレーニングで教えてもらったポイントを
意識しながらの筋トレは質が全然違います。
あとはもうなんと行っても体のラインが全然違う！
ヒップのトップの位置、形、
腰回り、胸の位置。全部変わりました。
もう女性の私としてはこれにつきます。
きれいな姿勢とは、
身体のどこを使えばいいのかが
とてもよく分かりました。
正しく身体が使えていないと
猫背、巻き肩、反り腰、
がに股、ひざが内側に入ってる、
まとめて全体の身体の歪みが
起きている事も分かりました。
高澤先生のレッスンはまさに目から鱗の連続でした。
身体全体の歪みが解消され、
猫背・巻き肩が改善されました。
また、胸が位置が上に上がったので、
胸が大きくなったように見えます！
お尻が全体的に上がり、
肋骨のでっぱりもなくなって、
本当に、全身変わってきて驚いています。
以前ダイエットジムで
短期間で痩せた経験がありますが、
食事面では、糖質恐怖症になっていたところを、
安心させてもらうアドバイスを貰ったり、
単にスタイル維持ではなくて、
健康面でのアドバイスを頂けました。
スタイル維持のために通い始めたのですが、
ただトレーニングするというより、
日々の姿勢と骨の位置を正しくするのが
何より大切ということがわかり、
高澤トレーナーに感謝しています。
今まで毎月マッサージを受けに行っても
ガチガチだった背中と首が、
高澤トレーナーのセッションと宅トレの効果で、
マッサージを受けに行かなくてもよくなりました。
短期間集中ジムの時は、
大きい筋肉をとにかく鍛えまくり、
体重を落とすキツイ筋トレだったので
筋トレ嫌いになりそうでしたが、
高澤トレーナーのセッションは、
今何を鍛えているのか？整えているのか？を
正しく教えてくれるので、
やっている意味がわかり、やる気が出ます。
去年の今頃より格段に運動量が減り、
体重も増えましたが、
足の細さとお尻のハリは保てていてびっくりです！
高澤トレーナーからは
出来ることからコツコツやれば良いという、
優しいアドバイスがココロに染みました。
高澤先生の伝え方は分かりやすく、
筋トレ初心者の私も意識すべきところを
イメージしやすいです。
出来ているポイントを
褒めてくれることも自信に繋がり、
このまま頑張ってみよう！
という気持ちになります。
４０歳からでも身体を変化させることが
できることに感動しています。
もっと早くから挑戦してみれば
良かったと感じています。
お尻の形に変化が見えてきたことだけでなく、
楽に姿勢良くいられるようになりました。
麗さん自身がお客様の役に立ちたいと、
色々勉強しているのが伝わります。
悩みや改善に見合う動画や、
時に知的好奇心を満たす質問回答など、
きめ細やかなフォローが嬉しく、
その思いが嬉しく、
自分のからだの変化が嬉しく、
の循環で頑張れました！
途中経過でお尻の形が変わり、脚も締まってきて、
ショートパンツ履く自尊心、
自己肯定感が出たことが大きいと思います。
麗さん、私のからだと物の見方を
変えてくれてありがとうございます。
以前とは違った景色、見えてます！
高澤さんのトレーニングは
心身共にリフレッシュでき、
私は本当に高澤さんが大好きです！
そして、必ずその日に身体の変化を
感じることができ、
オンラインでも同じ実感を
与えてくださることに感動しています。
（感動について述べたらいくらでも語れます！笑）
骨格や筋肉の動きはもちろんですが、
食事や呼吸といった幅広い視点で
私の身体をみてくださるので、
今までパーソナルを受けてきて
「これは合わない」と思ったことは
一度もありません。
なにより毎回のセッションで
必ずスッキリしていること、
私の状態を瞬時に理解してくださること、
ポジティブな気持ちの
アプローチまでしてくださること、
これが高澤さんのトレーニングの凄さだと思います。
1番は自分の身体が前より好きになったことと、
身体の変化を敏感に察知できるようになったこと。
さらに、身体がむくみづらくなり、
凝りも感じにくくなりました。
動かしたら逆に痛めつけてしまうのでは？
と思うと思いますが、
高澤さんのトレーニングは
身体にしなやかさを持たせてくださるので、
むしろ動きやすくなります。
気持ちの面も変わります。
自分に自信を持たせてくださるし、
どんなこともできると信じてくださるので、
高澤さんとトレーニングをしていると
驚くほどにポジティブになります！
トレーニングをやる前の私とは
今思うとだいぶ変わったなと思いました。笑
美しいボディラインを
手に入れた会員さまが
取り組んで下さったこと、それは…
「骨格から身体を変えること」です。
これはつまり、
・自分の身体を正しく理解し、
・自分の骨や筋肉
一つひとつに意識を向けることであり、
そして、
・日常生活で正しい姿勢の意識を持つ、
ということです。
これは、巷で行われている
“辛いトレーニング”よりずっと、
ボディラインに
嬉しい変化をもたらしてくれますが、
「何をどう意識したら良いか、
わからない」
という方も、多くいると思います。
どうか、ご安心下さい。
この正しい姿勢をつくるための意識は、
「たった30の正しい知識」で、
作り上げることができます。
これを学び、
自分の身体で実践した会員さまは、
ずっと気になっていた
身体の悩みが改善され、
ファッションも、美容も、
自分磨きもできて、
自分のことが好きになり、
周りの人のことも、
もっと大事に思えるようになる、
そんな素敵な人生を、過ごされています。
「自分の心や身体を、
自分でコントロールする」
そのための、
とっておきの正しい知識を、
お伝えします。
カリキュラムは、
１．教養編
２．栄養編
３．トレーニング編
という３フェーズに
まとまっています。
全て動画講座となっており、
1本は10分程度で、
好きな時に、
好きな場所で学ぶことができ、
何度でも復習ができます。
| 1 | 高澤式 やわハリボディメイクとは | 教養 | 女性らしい、理想の身体に 本当に必要なこととは |
| 2 | ５つの体型分類 | 教養 | 自分の体型の特徴・長所に合った ボディメイクとは |
| 3 | 正しい骨の 位置・姿勢 | 教養 | 美しいボディラインを 日常生活から作る方法 |
| 4 | 美姿勢をつくる ５つのおまじない | 教養 | 毎日３分から始める、 美姿勢の作り方 |
| 5 | 美尻を骨格から つくる方法 | 教養 | お尻のたるみ、四角いお尻改善 |
| 6 | 美脚を骨格から つくる方法 | 教養 | 太ももやふくらはぎのハリ、O脚 脚の形の崩れの改善 |
| 7 | くびれを骨格から つくる方法 | 教養 | くびれができにくい人必見、 骨格からくびれをつくる方法 |
| 8 | 美背中・二の腕の引き締め | 教養 | 背中・二の腕たるみ改善 |
| 9 | 腰痛・股関節痛・膝痛の要因と改善法 | 教養 | 下半身の痛み要因・改善法 |
| 10 | 肩こり・首こりの 要因と改善法 | 教養 | 肩周りの痛み要因・改善法 |
| 11 | 身体に必要な 栄養素とは | 栄養 | 美しく健康な身体に 絶対に必要な栄養素 |
| 12 | 食べるべき 炭水化物とは | 栄養 | 身体を引き締めたい人にも 食べてほしい炭水化物とは |
| 13 | 避けるべき 炭水化物とは | 栄養 | ３倍太りやすい◯糖とは 嗜好品との上手な付き合い方 |
| 14 | 正しいたんぱく質の摂り方 | 栄養 | なぜたんぱく質は重要なのか。 食べれば良いではない、 女性ならではの たんぱく質の摂り方 |
| 15 | 正しい脂質 の摂り方 | 栄養 | 脂質と女性ホルモンの関係性とは |
| 16 | 食べるタイミング・回数について | 栄養 | 太り過ぎず、痩せすぎない 最適な食事回数・タイミング |
| 17 | 食事量の目安・計算方法について | 栄養 | 自分に合った食事量の目安や 簡単な計算方法 |
| 18 | 美と健康のための、 食事習慣とは | 栄養 | 結果を出すための、習慣化の方法 |
| 19 | やってはいけないダイエットとは？ | 栄養 | 美や健康を損なうリスク、 不要な不安から身を守る方法 |
| 20 | 生理を正しく 知ろう | 栄養 | 生理を正しく知り、 食欲増などの症状への 対策を行う方法 |
| 21 | 美姿勢の土台・骨盤の引き締め | トレーニング | 骨盤の歪みを修正し、 引き締める方法とは |
| 22 | 丸くて美しい お尻のつくり方 （前編） | トレーニング | 骨格ラインを整え、 高さと丸みを兼ね備えた 美尻をつくる方法（姿勢改善） |
| 23 | 丸くて美しい お尻のつくり方 （後編） | トレーニング | ハリのある 立体的なヒップをつくる方法 |
| 24 | まっすぐ美脚のつくり方（前編） | トレーニング | 太ももの骨を 正しい位置へ戻し、美脚を つくる方法（股関節の歪み改善） |
| 25 | まっすぐ美脚のつくり方（後編） | トレーニング | すねの骨を 正しい位置へ戻し、美脚を つくる方法（膝関節、足首の歪み改善） |
| 26 | 骨格くびれのつくり方 | トレーニング | 骨格からくびれをつくる方法 |
| 27 | 肋骨引き締め呼吸法 | トレーニング | 反り腰・肋骨の出っ張りを引き締める方法、呼吸法など |
| 28 | 骨格バストアップの方法 | トレーニング | 骨格からバストを持ち上げ、 ハリのあるデコルテをつくる方法 |
| 29 | 二の腕、脇のハミ肉の引き締め | トレーニング | 姿勢改善による たるみの引き締め、 ノースリーブの似合う身体づくり |
| 30 | すっきりフェイスラインのつくり方 | トレーニング | 姿勢改善による顎下の引き締め、 顔のたるみ改善 |
ですが、
ただビデオを見るだけというのでは、
不安な方も多いはずなので、
目的別、ご予算別、
必要に応じて身体づくりを
サポートさせて頂く、
２つのコースを新たに作りました。
今、
無料で参加することが
できるのがWEBコースですが、
それに対して、
・実践コース「優」
・実践コース「愛」
という２つのコースを用意しました。
簡単に説明をすると、
実践コース「優」は、
個別相談もほとんど不要で、
オンラインを中心として、
毎月定期的に高澤や他の会員と、
トレーニングをしたり、
目標達成に向けて情報交換や
悩み解決をしたりできる、
手頃なプランとなります。
実践コース「愛」は、個別相談も可能で、
もっと密なオンライントレーニングや
時には対面イベントなど、
目標達成に向けて、多少の費用を掛けても
短期間で集中して頑張りたい、
という方向けのプランとなります。
よくあるパターンとして、
入会してしばらくの間、
身体づくりが習慣化されるまでの
一定期間は「愛」に入り、
ほぼ独学で、少しのサポートがあれば
実践できるようになれば「優」へ、
移行するなど、自分の目的や知識に
合わせたコース変更があります。
各コースの特徴はこちらになります。
| サービス名 | 実践コース・優 | 実践コース・愛 |
| 定員 | あと100名/100名 | あと25名/25名 |
| 価格 | 5,500円（税込） | 22,000円（税込） |
| 最低契約期間 | １ヶ月 | １ヶ月 |
| 教養動画（知識編） | あり | あり |
| 教養動画 （トレーニング編） | あり | あり |
| ライブ配信 | あり | あり |
| イベント参加権 | なし | あり |
| グループ・ セッション | あり | あり |
| PDCAセッション | 一部あり | あり |
| 個別相談 | なし | あり |
やわハリ・ボディメイクサロンは、
月額制のサロンとなり、
インフォトップ決済を利用しています。
決済はクレジットカードのみとなります。
決済のスケジュールは、
入会日当日に初月の決済が行われ、
入会の１ヵ月後に次回の決済がされます。
それ以降、退会をするまで、
自動継続で１ヵ月ごと決済がされます。
例）
・1月1日にご入会頂いた場合、
次回決済は2月1日
（退会締め切り：1月31日）
・3月31日にご入会頂いた場合、
次回決済は4月30日
(退会締め切り：4月29日）
申し込み後、
自動返信メールが届き、
メンバー専用コミュニティの
案内が届きます。
案内に従って、
コミュニティにアクセスして頂き、
様々なオンラインイベントや
30の教養コンテンツなどを
受講し放題になります。
実践コース「優」：5,500円（税込）
実践コース「愛」：22,000円（税込）
基本的には、インナーマッスルなど
小さい筋肉を目覚めさせるトレーニングと、
正しい身体の位置でアウターマッスルを動かす
トレーニングの両方を行います。
筋肉を緩めたり伸ばしたり
することも時には必要ですが、
それだけでは姿勢は改善されません。
不良姿勢の根本要因である、
緩んでしまった筋肉を鍛えていきます。
「地味トレ（地味なトレーニング）」
と称しているほど、
運動強度は低く、どなたでも行って頂ける
トレーニングになっております。
今まで使ってこなかった筋肉を使うことは、
最初は脳にとって「難しい」
と感じることがあるかもしれません。
しかし、続けることでそれが
「当たり前」の身体になっていきます。
やってみてわからない時は、
実践コース「愛」にてしっかり
フォローさせて頂きます。
自主トレは可能な限り毎日行って頂くことが、
最も効果が出やすい頻度となっています。
始めのうちは身体に「覚えさせる」
ことが重要になりますので、
1日10分でも、トレーニングをしたり、
姿勢の意識を持って頂きます。
また、効果が出るまでの期間ですが、
公開しているビフォーアフターの
お写真の方々は、概ね1ヶ月の変化となっています。
取り組み方や感覚がしっかり
掴めているかどうかにもよりますが、
皆さん1ヶ月くらい取り組んで頂くと、
体のラインの変化はしっかり感じて頂けています！
まずは３０のやわハリ・カリキュラムの
動画講座をご覧頂きます。
こちらは好きな時に、好きな場所で学ぶことができ、
何度でも復習ができます。
身体のことを理解した上で
トレーニングに取り組むと、
目的意識がはっきりとして、
効果も出やすくなります。
どちらのコースも
グループセッションへの参加権があるため、
時間が合えばそちらに参加して頂き、
トレーニングが正しく出来ているか？
高澤がチェックをすることで、
よりトレーニングの精度が上がっていきます。
時間が合わない場合は、録画動画をご覧頂くことで
自分の好きな時間に取り組むことが可能です。
グループセッションは
「自由参加」となっているため、
動画講座の閲覧のみ、
という方もいらっしゃいます。
他の方との交流は強制ではなく、
一人でも取り組んで頂けるように
充実した内容の動画講座を
ご用意させて頂きました。
「自分一人でコツコツやりたい」
という方にも、ぜひご利用頂けたら嬉しいです。
皆さんに行って頂くボディメイクを、
より確実に成功させるためのワークです。
希望者のみの、
少人数でのグループセッションとなります。
PDCAは、ビジネスなどでよく使われる手法で、
Plan（計画）Do（実行）
Check（検証）Action（改善）と、
身体を改善するための計画を立て、
実際にやってみてどうか？を
一緒に検討し改善することで、
その方のボディメイクを成功に近づけていきます。
実践コース「愛」の方は、
ご入会中いつでも、メールでの個別相談を行うことができます。
「わからない時にいつでも相談したい」という方には
実践コース「愛」をおすすめ致します。
会員限定のコミュニティに
アクセスして頂くことで、閲覧ができます。
様々なオンラインイベントや30の
教養コンテンツなどを受講し放題なので、
サイトを活用頂き、ぜひ漏れなくご活用下さい。
大変恐れ入りますが、
こちらのオンラインサロンは
月額制のサロンとなり、
決済はクレジットカードのみとなります。
基本的には、皆さんの身体一つと、
運動できるマットなどがあれば十分です。
全く強制ではありませんが、
特に上半身のお悩みがある方に対しては、
「ストレッチポール」をオススメさせて頂いており、
動画の中でいくつかご紹介をさせて頂いています。
こちらから商品の購入を促すことは
一切ございませんので、ご安心下さい。
実践コース「優」：5,500円（税込）
実践コース「愛」：22,000円（税込）
